背中見せフィットネスウエアが鍵！女性の美しい筋肉を得る為には！？

今アメリカではセクシーバックが大流行！

一体何の事かって？

 

今までは女性の胸を強調する洋服が多かったのですが、

これからは背中を見せるのがセクシーなんです！

 

今回はそんなフィットネスウエアをご紹介しながら、

有名女優のキャメロンディアスがなぜこんなにも注目されるのか、

女性の美しい筋肉を得る方法もお話ししていきます。

 

 

キャメロン・ディアスがモテるわ

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アメリカでも日本でも、キャメロン・ディアスのファンの方は

たくさんいる事でしょう。

彼女の演技力はもちろんの事、あのセクシーな体には

女性の私でも見惚れてしまいます。

 

アメリカの女性誌がキャメロン・ディアスが

なぜモテるのかチェックしたところ、

彼女の筋肉美が第一の理由にあげられました。

ただ痩せているだけのガリガリさんは、全くモテないのです。

筋肉があって引き締まっているからこそ、

魅力があるのですね。

 

それではあのキャメロンのような筋肉を得るには、

どんなエクササイズの方法をしたら良いのか、

食生活の方法もご紹介していきます。

 

 

有酸素運動だけでは筋肉はつかない

私もそうでしたが、ここ何年も有酸素運動、

例えば1時間歩くとか、トレッドミルなどを使って

ダイエットをやってきました。

 

ですが、それだけでは筋肉が体につかないので、

体重がある程度落ちてもそこで止まってしまい

リバウンドを繰り返してしまうのです。

 

なのでエクササイズの時に、

筋肉をつけるトレーニングをしなければなりません。

そうです。ウエイトトレーニング。

キャメロンも毎日このウエイトトレーニングを、

欠かさないのだとか。

 

今まで1時間トレッドミルなどで歩いたり、

有酸素運動をやっている人は、

その有酸素運動を半分に減らしましょう。

 

例えば15分トレッドミルをして、15分ウエイトを持ち上げる、

そしてまた15分トレッドミルをするという感じに変えてみるのです。

 

有酸素運動を半分にして、

最低10分〜20分のウエイトトレーニングを付け加えます。

 

このウエイトトレーニング(ウエイトを持ち上げる動き)は、

最低でも週に3回はやりましょう。

 

この方法で筋肉をつけると、

最初は体重が増えるかもしれません。

なぜなら筋肉は、脂肪の3倍の重さがあるからです。

 

そこでパニクらないように。

だってそれは

脂肪が筋肉へと変わってきている証拠なのですから。

 

そしてこの方法をしばらく続けていると、

だんだん体が引き締まってきて

体重も徐々に落ちてくるのがわかります。

 

 

ウエイトトレーニングで筋肉隆々になっちゃわない？

これは全くの勘違いで、女性がウエイトを持ち上げる

トレーニングをしたからといって、

ボディビルダーのように筋肉隆々にはなりません。

 

ウエイトトレーニングをすると、

たるんだ脂肪が筋肉へと変わっていき

引き締まった体になるのです。

 

それだけではなく、筋肉は脂肪を燃やしてくれる性質があるので、

一日中、脂肪燃焼作用が得られるというわけです。

 

 

食事法はある？

せっかくウエイトトレーニングをしていても、

甘いものや野菜ばかり食べていては、

体重も減らないし筋肉もつきません。

良質のタンパク質をたくさん摂る事が大事です。

 

毎日鶏肉やお魚を、料理のメニューに加えましょう。

 

お肉を食べると太る！というのも間違いで、

甘い物が脂肪に変わり、人間を太らせているのです。

 

 

フィットネスウエア

今回は私が買った、背中見せのトップスをご紹介してみます。

 

・長袖

この長袖は、アンダーアーマーのトップスで

ビクトリアシークレットのスポブラと合わせています。

背中の上の部分が見えて、

とっても動きやすいトップスです。

 

・半袖で背中にスリット

この半袖はアディダスで、背中にスリットが入っていて、

ちょっとした動きでチラッと

背中の下の部分が見える感じにできています。

 

・半袖で背中がくれているトップス

この黒の半袖はトミーヒルフィガーで、

無ブランドの黒のスポブラと合わせています。

 

このトップスも結構余裕があり、長めに作られているので、

キツさを感じる事なくストレッチもできますよ。

 

これら全てのトップスは、背中が強調されているので

胸は深くVカットとかではなく、普通の丸首になっています。

 

 

スポブラにもこだわって！

せっかく背中見せトップスを着る時は、

スポブラにもこだわるのがキー！

 

男性も女性もみんな、

驚くほど背中って見ているものです。

 

今私が気に入っているのはビクトリアシークレットですが、

有名モデルジジがデザインしたトミーヒルフィガーにも

とってもおしゃれなブラが揃っています。

 

それにアディダスのシューズを買った時に見つけたのですが、

アディダスにもすごくかわいいセクシー系の

スポブラやトップスが豊富でした。

 

ジムに行くにしても、ウオーキングに行くにしても

特に女性はウエアを格好良く決めていると、

グンとやる気が出るものです。

 

エクササイズをするモチベーションは人それぞれ。

 

こんなフィットネスウエアをご褒美に揃えて、

ヘルシーライフスタイルを掴んでみませんか？

 

 

まとめ

今回はキャメロンディアスのような筋肉美を、

ゲットする方法をみてきました。

 

・有酸素運動を半分に減らして、ウエイトを持ち上げる運動を加える

・食事メニューには、肉や魚などの良質のタンパク質を積極的に摂り入れる

などがありました。

 

ウエイトトレーニングは筋肉がモリモリになっちゃうと心配せず、

脂肪を減らして引き締まった体にしてくれるのが筋肉なんだ、

と理解するようにしましょう。

 

あなたも、これからセクシーバックに挑戦してみませんか？