皆さんイチジクはお好きですか？
イチジクは、夏から秋に旬を迎えるフルーツで、
栄養豊富なことから、ドライフルーツなどで味わう方も多くいるようです(^^)
ドライフルーツはパンやスイーツなどにも
よく使われていますよね！
イチジクで得られる栄養と効能としては、
🍏 ペクチン(水溶性食物繊維)…便秘や下痢を解消
🍏 モリブデン(ミネラル分)…むくみ予防や貧血予防
🍏 フィシン(タンパク質分解酵素)…消化を助け脂肪をつきにくくする
このように女性にはうれしい効果が多くあり、
おやつにドライフルーツのイチジクを
毎日食べるという人もいるでしょう(*^^*)
でもこんな栄養豊富なイチジクも、
食べ過ぎるとよくないことが起こるので注意が必要なのです！
そこでイチジクを食べ過ぎると起こる
デメリットについて詳しくご紹介していきます！
イチジクを大量に食べてはダメな理由とは
イチジクは手軽に年中食べられる、ドライフルーツで味わうという人が
大半だと思います。
ドライフルーツのイチジクは、
水分が抜けて栄養が凝縮されます。
一粒で多くの栄養を得られるのはいいことなのですが、
つい食べ過ぎてしまうということにもなりやすいです。
例えばイチジクに豊富に含まれている食物繊維を摂りすぎると
腹痛や下痢を引き起こしてしまうことになります。
また、栄養が凝縮されているということは
一個分のカロリーも高くなっています。
生なら一個40kcal程度なのに対し、
ドライフルーツとなると小さい一個で20Kcal程度にもなり、
しかも10個くらい平気で食べることができてしまうので、
一気に200kcal摂取することとなってしまいます
・・・要注意です(;^ω^)
また、生のイチジクを大量に食べた場合、
舌や唇がヒリヒリしてくることがあります。
これはタンパク質分解酵素フィシンによるもので、
フィシンは非常に強い消化酵素なので、
皮膚のタンパク質まで分解してしまうんですね(;’∀’)
以上のことから、栄養豊富なイチジクですが、
食べ過ぎには注意が必要です！
イチジクを食べてはダメな人っている!?
先ほど述べた、生のイチジクを食べた後に起こる
舌や唇のかゆみはアレルギー反応のひとつ
としても考えられるそうです(ﾟдﾟ)！
イチジクをはじめとした果物アレルギーは、
花粉症やゴムアレルギーの人が起こしやすいといわれています。
理由は、花粉症やゴムアレルギーの原因物質の構造が
果物アレルギーの原因物質の構造と似ているためだということです。
よって花粉症シーズンに果物を食べると
アレルギー反応が起こる可能性があるということです。
全ての人がそうなるわけではありませんが、
花粉症やゴムアレルギーをお持ちの方は
イチジクなど果物を食べるときは注意しましょう！
まとめ
イチジクを食べ過ぎると起こる
デメリットについてご紹介してきました☆
イチジクは栄養豊富なので、積極的に摂りたい果物ではありますが、
摂りすぎはかえって逆効果となるということを知っておきましょう。
「過ぎたるは、なお及ばざるが如し」ということなんですね！
何事もやりすぎは禁物です！
適量を守ってイチジクをおいしくいただいて
体の中から美しくなりましょう(*^^)v
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